2016/03/25 (Fri) 復活

腰痛ほぼ癒える。
本日は、先週スタートのトレーニング施設へ。
毎回、トレーナーが変わるので、それぞれアドバイスも違う。
そうだよなと思うところを取り入れることにしよう（えらそうだな）。
今日は、マシンでウォーキング中に膝の曲がりを注意される。オーバーなくらいに、足を蹴るように投げ出して、大股で歩く。
かかとから歩いているつもりでもまだ足りないらしい。
一昨年一緒に旅行に行ったずっと前の会社の先輩が、私以上にスポーツ体質でなく、坂道をつま先から前のめりで歩いていたので、それを注意したのは私だ。その私もまだ足りない。
昼間のこれらを念頭に、夜はウォーキング時々ジョグ。
大股になったら、速度がついてしまい、短い距離でもへとへとになる。
歩数は伸びないけど、心肺を鍛えるにはこれで十分かもしれないと思う。
体育館でのランニングは、他の人と違いちょこちょこぽてぽて走っていた自分を痛感する。
次回から無理矢理３０分走らず、歩幅を保って速度を上げて短時間走ろう。

３年前にウォーキング始めて、２年前に筋トレ、１年前に走り始めて、今年は大腰筋トレーニング。
毎年１つずつ加算。
それにしても、ここに日々をつづり始めたころは、こんな私ではなかったよなぁ。